游泳池跑步成新健身方式 水中慢跑燃脂高效

游泳池跑步成新健身方式 水中慢跑燃脂高效 关键词： 2026-04-04 13:07:04  上游新闻 近日，无锡市民发布了一段视频，介绍当地健身会所推出的新健身方法——在游泳池中跑步。据称这种方法不仅不会伤膝盖，还能达到更好的燃脂效果。有评论区的网友表示，通过这种新健身方式一个月瘦了30斤。记者查看多个主流社交平台后发现，近期出现了多篇关于游泳池跑步的相关视频和文章，部分视频点赞量超过2万。在一篇点赞超2.7万、评论超过1000条的视频中，有网友提出疑问：“真的不伤膝盖吗？”“会不会影响到真正游泳的人？”无锡一家游泳健身馆工作人员表示，游泳池跑步健身燃脂是有科学依据的，这种锻炼方式不需要教练教学，自己就能进行。只要水深达到胸腔位置就会有很好的效果，不仅可以减轻膝盖的磨损，还可以达到有阻力情况下进行全身运动的目的。对于部分网友担心游泳池跑步会影响正常游泳的问题，该工作人员解释说，泳池有专门的培训泳道和自由游泳道，如果有人上课，不去培训泳道即可。而且泳池的水由浅到深，浅的地方1.2米，深水区1.8米，可以根据身高量力而行。重庆知名运动医学专家林盛表示，游泳池跑步的专业术语为水中慢跑，此前大多用于运动员受伤后的康复训练。例如姚明和刘翔等著名运动员，都曾在手术后通过水中慢跑进行康复训练。水的静压力有助于减轻运动后的肌肉肿胀和酸痛；水压对胸腔的轻柔压迫能强化心肺功能，同时改善四肢的血液循环，对减轻水肿也有帮助。因此除了术后恢复外，许多专业运动员（如C罗）在赛后会用水中慢跑来加速身体修复，改善心血管健康。